Учитесь правильно дышать

Одной из составляющих речи является правильное дыхание.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой – это немедикаментозный оздоровительный метод. Она может быт лечебной и профилактической, оздоровительной и развивающей,восстанавливающей силы и улучшающей настроение. Гимнастика повышает внимание и улучшает память, в сочетании со звуковыми упражнениями, эффективна в логопедической работе, улучшает речевое дыхание и звучность речи, устраняет гнусавость, нарушения темпа и ритма речи. Её можно делать дома и на улице,стоя, сидя и лежа, всю сразу или по частям. Она не имеет противопоказаний и очень результативна.

Дыхательная гимнастики А. Н. Стрельниковой – это единственная в мире гимнастика, в которойкороткий и резкий вдох носом сочетается с движениями, сжимающими грудную клетку.

 Правила стрельниковской гимнастики:

1. Вдох – громкий, короткий, активный (просто шумно на всю комнату как бы нюхая запах).Вдох должен быть шумным, резким икоротким (наподобие хлопка).

2. Выдох – абсолютно пассивный, лучше всего через рот.Выдох должен происходит после каждого вдоха самостоятельно и желательно через рот.Не надо задерживать и выталкивать выдох.Он должен проходит сам собой. Шумноговыдоха не должно быть.

3. Вдохи выполняются одновременно с движениями: хватаем – нюхаем, наклоняемся –нюхаем, приседаем – нюхаем...Все вдохи-движения над делать в темпе-ритме строевого шага(подражая солдатам намарше, пошагайте 2-3 минуты на месте и тогда вы почувствуете ритм).

4. Счет в данной гимнастике делается только на 8 (восьмерками)

 Перед обучением гимнастике по Стрельниковой научите ребенка правильно вдыхатьвоздух: вдох обязательно должен быть отрывистым и коротким, только носом.

Вместе с ребенком понюхайте цветок, вдохните аромат любимого фрукта и толькозатем приступайте к осваиванию упражнений.

Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой включает множествоупражнений, однако базовыми из них являются три – «Ладошки», «Погончики» и «Насос»:

 Упражнение «Ладошки»:

• Исходное положение — стоя или сидя прямо, руки согнуты в локтях, ладони направлены от себя.
• Сжимать ладони в кулаки, одновременно делая резкие и шумные вдохи.
• После завершения серии из 8 вдохов, ненадолго передохнуть и повторить упражнение (всего 20 серий по 8 вдохов).

 Упражнение «Погончики»:

• Исходное положение — стоя или сидя прямо, ноги немного уже ширины плеч, руки на уровне пояса, ладони сжаты в кулаки.
• На вдохе резко опустить руки, разжав кулаки и растопырив пальцы, причём в этот момент стараться с максимальной силой напрягать кисти и плечи.
• Сделать 8 серий по 8 раз.

 Упражнение «Насос»:

• Исходное положение — стоя или сидя прямо, ноги немного уже ширины плеч.
• Громко вдохнуть и медленно наклониться, а затем так же медленно вернуться в исходное положение, словно если бы человек работал насосом.
• Сделать 8 серий по 8 раз.

 Важно: дыхательная гимнастика по методу Стрельниковой выполняется по рекомендации врача при очень высоком артериальном давлении, перенесённом инфаркте, высокой степени близорукости, глаукоме.